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西藏拉薩、布宮、大昭寺、日喀則、林芝全景游

12天11晚

¥2788.00起/人

出發日期:
單房差價:
¥0
  •  

    價格

    人數

  • 成人

    ¥2788.00

  • 兒童

    ¥998.00

線路特色

1、野生藏酋猴棲息地-甲嘎東贊;

2、清末西藏經濟、文化、交通重鎮---太昭古城;

3、國家級森林公園-比日神山;

4、華麗奪目的世界文化遺產——布達拉宮,囊括藏傳佛教之精華,體驗西藏歷史宗教文化的博大精深。西藏唯一的財神廟——扎基寺,拉薩城古老核心---八廓街;

5、西藏三大圣湖之一——納木措;

6、西藏三大圣湖之一-羊卓雍措,后藏地區核心,黃教六大寺之一---扎什倫布寺;

7、圣潔陽光,虔誠信仰,蕩滌靈魂,渾然世外,遠離俗世紛擾;

發團日期及價格與客服聯系為準。

行程介紹

  • 第1天
  • 第2天
  • 第3天
  • 第4天
  • 第5天
  • 第6天
  • 第7天
  • 第8天
  • 第9天
  • 第10天
  • 第11天
  • 第12天
D1第1天 長沙火車前往拉薩
用餐:

早餐:自理;

中餐:自理;

晚餐:自理。

住宿:火車上
行程:

長沙火車站19:20左右乘坐T264次列車(目前國內最先進的龐巴迪有氧列車)途經堪稱“世界凍土工程博物館”和“一個世紀的偉大穿越”的青藏鐵路赴拉薩 (全程4373公里,行駛48小時左右)。  

景點:
D2第2天 火車上
用餐:

早餐:自理;

中餐:自理;

晚餐:自理。

住宿:火車上
行程:

沿途欣賞西北風情,并逐漸適應高原氣候。  

景點:
D3第3天 火車抵達拉薩
用餐:

早餐:自理;

中餐:自理;

晚餐:自理。

住宿:拉薩
行程:

欣賞青藏高原風光沿途經過格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄、抵達拉薩,晚19:20左右抵達日光城—拉薩,車站海撥3658米,乘車前往拉薩市區,感受高原純凈的空氣,四周群山環抱,遠處雪山妖嬈,藍天白云,相映成輝,有一種震撼的感覺自心底升起------好一個干凈純潔的世界!入住酒店,隨后作適應性休息。                                                           
提示:此日對首次進藏的游客來說非常關鍵。景色雖美,可別急于貪歡。當日不要做任何劇烈運動,不要沐浴,多飲水勿暴食多休息,請自備維生素C和一些出門常備藥品,臥床休息是最好的調整!拉薩海拔3650米,含氧量只有內地的70%,多數客人會出現不同程度的高原反應。保持平常心態以外,多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。
交通:市內-機場70KM,市內-火車站20KM,柏油路面,路況好。  

景點:
D4第4天 拉薩—米拉山口—甲嘎東贊—-八一
用餐:

早餐:已含;

中餐:已含;

晚餐:已含。

住宿:八一
行程:

早餐后乘車沿318國道東行,經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線——米拉山口(海拔5013.25米),在群山之巔,映襯著藍天白雪,那剛健的雪山和溫柔的天際綻放著無限魅力。過山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南風光頓時呈現在你面前,雪山在遠處剛毅挺拔著,草原在眼前悄然沉睡著,河流在腳下緩緩流淌著,一切的一切,都組成了一段最美好的樂章。在這片惹人眼球的路上,除了如仙境般的美景,還可以與野生藏酋猴零距零接觸-甲嘎東贊景區,在景區內還可圍繞甲嘎東贊財神山,誠心朝拜,財源滾滾。之后抵達八一,用完晚餐后之后入住酒店休息。
今日亮點:零距離接觸野生藏酋猴棲息地-甲嘎東贊。
行程:早上約7:30出發,下午約18:30到達八一鎮。
參觀:甲嘎東贊,猴糧10元(含),游覽時間30分鐘。
用餐:早餐酒店含,午餐:松多鎮或工布江達縣(菜系為:川菜),晚餐:八一鎮(菜系為:川菜)
交通:拉薩到八一430KM,需時7小時左右,全程柏油路面,路況好。
娛樂:西藏林芝地區本土大型歌舞表演--尋找香巴拉(298、398、598元/人,費用自理)  

景點:
D5第5天 八一 ——比日神山——八一
用餐:

早餐:已含;

中餐:已含;

晚餐:已含。

住宿:八一
行程:

早餐后參觀位于人間“香巴拉”的西藏林芝比日神山上的-比日神山生態景區自然博物館。比日神山生態景區自然博物館是西藏唯一的一座:以動物、植物、原始森林和生態景觀等自然為主要展示內容的博物館。余下自由活動時間可跟導游協調選擇參觀雅魯藏布大峽谷景區(680/人)、南伊溝景區(580/人)或魯朗林海風景區(480/人),費用自理!
雅魯藏布大峽谷不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首,更以其豐富科學內涵及寶貴資源而引起世界各界人士關注。年輕的青藏高原何以形成如此奇麗、壯觀的大峽谷?今天你走進大峽谷,這一切由你親自解密!雅魯藏布大峽谷景區內可能見到南迦巴瓦——邂逅中國最美的山峰。
南伊溝被譽為 “地球上最高的綠色秘境。”是我國人口最少民族—珞巴族的聚居地,藏醫藥文化的發源地, 距離“麥克馬洪線”最近的地方,她還是二戰時期著名的“駝峰航線”的必經之地。著名的“天邊牧場”為其主要景觀。
魯朗林海素有“最美景觀大道”川藏線起點、“西藏江南”美稱,是一處云山霧海里的森林,有“叫人不想家的”的美譽,整個景點如詩如畫,周邊雪山林立,溝內森林蔥籠,林間還有整齊如人工修剪般的草甸,許多民居修建在這山環水復的天上森林,周邊溪流蜿蜒,有成千上萬種野花競相開放,簡直就是人間天堂。
今日亮點:在高原上枕著充足的氧氣入眠,悠閑的選擇最后一片凈土的美景。
參觀:比日神山;游覽時間30分鐘。
行程:早上約7:30出發,下午約18:30可返回八一鎮。
用餐:早餐酒店含,此日午餐地點會根據客人的行程來安排,如果去大峽谷,用餐地點為大峽谷景區內(菜系為:川菜),如果去南伊溝或魯朗林海,用餐地點為八一鎮(菜系為:川菜),晚餐:如果今天大家選擇的自費項目達到2個以上,導游會贈送價值380元/鍋的林芝墨脫風味餐-石鍋雞。(石鍋雞為藏香雞與各種菌類在石鍋內經過長時間燉制而成,且餐廳備有4種素菜,不限量)如自費項目未達到兩個以上,導游會安排八一鎮(菜系為:川菜)--天麻石鍋雞。
交通:八一鎮到大峽谷、南伊溝、魯朗林海路況較好,均為柏油路。
海拔:林芝海拔平均3000米左右,其中林芝地區首府八一鎮海拔2800米左右。而雅魯藏布江大峽谷最低處只有900米左右。在林芝地區基本都不會有高反,并且地方濕潤、溫度適宜,非常合適第一次進藏的游客旅游!  

景點:
D6第6天 林芝—贈送太昭古城—拉薩
用餐:

早餐:已含;

中餐:已含;

晚餐:已含。

住宿:拉薩
行程:

早餐后由林芝出發,沿途欣賞尼洋河河谷風光,隨后驅車前往我社特意贈送您清末西藏經濟、文化、交通的重鎮——太昭古城。在莽原和雪山腳下,清澈的尼洋河邊,巍峨的群山懷抱,有一座歷經千年滄桑的小鎮,它的名字叫“太昭”。每次從林芝到達拉薩的路上,我就會有一種期待,走進太昭,對話歷史,聆聽民族融合的聲音。
今日亮點:清末西藏經濟、文化、交通重鎮,可邊品酥油茶,邊了解當地民風民俗——太昭古城。
參觀:太昭古城,游覽時間30分鐘。此景點屬贈送景點,如不參加費用不退。
行程:早上約7:30出發,下午約18:30可到達拉薩。
用餐:早餐酒店含,午餐:松多鎮或工布江達縣(菜系為:川菜),晚餐:拉薩市(菜系為:川菜),客人還可選擇自費-烤全羊:1800元/只、烤藏香豬:1800元/只(大約10人左右)
交通:拉薩-林芝,全程約430KM,全程柏油路面。
購物:提供采購西藏土特產的機會奇圣土特產品有限公司土特產購物一次,時間大約1小時左右。  

景點:
D7第7天 布達拉宮--扎基寺--八角街
用餐:

早餐:已含;

中餐:已含;

晚餐:已含。

住宿:拉薩
行程:

清晨,我們在拉薩的懷抱中醒來,當那清晨第一抹陽光照進窗戶時,我們的呼吸與脈搏都隨著這里的陽光而跳動,我們彼此牽著所愛的人的雙手,一同感受這個緯度的美好與神秘。在酒店用餐之后,靜靜參觀世界上海撥最高的宮殿,華麗奪目的世界遺產——布達拉宮,在布達拉的歷史面前,我們傾聽那久遠而動人的愛情故事,去觸摸布達拉的心臟,去觀它那華麗而絢爛的殿堂,感受它每一處肌膚的跳動,仿佛它在時光里穿梭,然后延伸到你的內心,最終領悟到這里的文化與那信仰;午餐之后前往西藏唯一的一座財神廟——扎基寺,見慣了在內地求財的擁擠,來到這片佛的國度,在佛的腳下跪拜財神,為自己的心思增添一份信仰的魅力。
今日亮點:世界最高海拔的宮殿-布達拉宮,全西藏唯一的財神廟---扎基寺。
參觀:布達拉宮,出于文物保護考慮,布宮參觀時間嚴格限制在1小時之內, 扎基寺游覽時間30分鐘;由于布宮限票,參觀日期及順序可能會做調整,敬請諒解!
行程:早上約7:30出發,下午約18:30可返回酒店,但具體時間參考布宮批票為準。
用餐:早餐酒店含,午餐:拉薩市(菜系為:川菜),晚餐:拉薩市(菜系為:川菜)。客人還可選擇自費品嘗-藏餐:100元/人(菜系為:藏餐,可品青稞酒,喝酥油茶,嘗藏式風味餐)
交通:拉薩市內交通通暢,全程約100KM,全程柏油路面。
購物:提供采購西藏紀念品的機會西藏圣寶緣地礦博物館購物一次,1小時左右。提供西藏南藥北治的機會西藏藏醫藥文化博覽中心購物一次,1小時左右
娛樂:西藏本土大型歌舞表演--幸福在路上(280/380/580元,費用自理)  

景點:
D8第8天 拉薩---羊卓雍措----扎什倫布寺---拉薩
用餐:

早餐:已含;

中餐:已含;

晚餐:已含。

住宿:拉薩
行程:

早晨前往,沿途觀賞拉薩河風光,行走在波浪壯闊的拉薩河邊,遠處滿是象征西藏堅貞不渝愛情的神仙伴侶---愛情鴨!后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措 (游覽時間約15分鐘,海拔4441米),藏語意為 “上部牧場的碧玉”。羊湖是藏南最大的內陸湖泊群,湖水面積638平方公里。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望,羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石,碧藍的湖水平滑如鏡,明藍映天;湖光山色間,偶爾掠過湖面的水鳥和下午參觀黃教六大寺之一,歷代班禪駐錫地的扎什倫布寺, 扎什倫布寺由宗喀巴大師的八大弟子之一的一世達賴喇嘛根頓珠巴主持修建于1447年,后成為歷代班禪大師的駐錫地,是后藏最大的格魯派寺院。寺內供奉有九世班禪喇嘛設計監造的高28米的世界上最大室內銅鑄彌勒佛造像  ——“強巴佛”,這里也有讓眾人敬仰,深受雪域百姓愛戴的十世班禪大師班禪額爾德尼確吉堅贊的靈塔,遠山相映成趣。
今日亮點:西藏三大圣湖之一-羊卓雍錯,后藏地區核心,黃教六大寺之一---扎什倫布寺。
參觀:羊卓雍措,觀景臺參觀時間15分鐘;扎什倫布寺,參觀時間1小時。
行程:早上約6:30出發,下午約21:30可返回酒店
用餐:早餐酒店含,午餐:曲水縣(菜系為:川菜),晚餐:拉薩市(菜系為:川菜)。
交通:日喀則往返約630KM,山路崎嶇,需時8-10小時!
注意事項:岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照,請先講好價格,以免造成不必要麻煩。路上用餐條件艱苦,游客應做好心理準備。  

景點:
D9第9天 拉薩---念青唐古拉山----納木措----拉薩
用餐:

早餐:已含;

中餐:已含;

晚餐:已含。

住宿:拉薩
行程:

沿途觀賞,藏北大草原、青藏公路,駐足念青唐古拉山觀景臺,近在咫尺的念青唐古拉主峰終年白雪皚皚,云霧繚繞,神秘莫測。猶如一位穿白衣,戴白巾,騎白馬的英武騎士,高高地矗立在遼闊的草原之上。遠眺念青唐古拉,只見山形雄偉,籠罩在薄薄的晨幕之中,讓人油然而生景仰之心。念青唐古拉主峰的西北山麓便是西藏三大圣湖之一的天湖納木措【海拔4718米,是世界上海拔最高的咸水湖】,納木錯 湖濱廣闊、瑰麗迷人、清澈壯觀,像一粒晶瑩的明珠般鑲嵌在萬里羌塘草原上。下午返程領略藏北草原迷人風光,在五彩經幡飄蕩之地,遙望念青唐古拉山雪峰,晚上回到拉薩。
今日亮點:西藏三大圣湖之一---納木措。
參觀:納木措,參觀時間50分鐘。
行程:早上約7:00出發,下午約19:30可返回酒店
用餐:早餐酒店含,午餐:當雄縣(菜系為:川菜),晚餐:拉薩市(菜系為:川菜)。
交通:拉薩納木措往返500公里,全程柏油路面,路況好。往返加全程游覽需8小時左右。  

景點:
D10第10天 拉薩—長沙
用餐:

早餐:已含;

中餐:自理;

晚餐:自理。

住宿:火車上
行程:

早餐退房后自由活動,可以上街給親人朋友帶一些小禮物,按導游指定時間統一集合,告別圣地西藏,除了對
西藏的深情和你的腳印什么也不要留下,你已成為一名環保志愿者為西藏的純凈貢獻了自己的力量。乘特快
T266次12:05火車返回長沙根據列車時間送客。扎西德勒!!!  

景點:
D11第11天 火車抵達長沙
用餐:

早餐:自理;

中餐:自理;

晚餐:自理。

住宿:火車上
行程:

火車上(全程行駛約48小時左右)途徑那曲、格爾木、西寧、蘭州、西安、鄭州、武漢、長沙。  

景點:
D12第12天 抵達長沙
用餐:

早餐:自理;

中餐:自理;

晚餐:自理。

住宿:
行程:

中午11:55左右到達長沙,結束本次愉快藏地之旅!  

景點:

費用說明

報價:火車去火車回十二天2788元/人起,飛機去火車回十一天3238元/人起,火車去飛機回十一天3838元/人起,飛機去飛機回十天4658元/人起。

大交通:火車:長沙—拉薩 往返硬臥(不限車廂和鋪位)(由于青藏鐵路運輸特殊性,所乘青藏列車需要在西寧火車站站臺更換(供氧)車體。敬請大家協助配合。
酒  店:西藏酒店與內地比較起來相差甚遠,酒店舒適房為經濟型酒店,雙人標間,獨立衛生間。如需開空調請自行向酒店前臺咨詢(酒店收取空調費用非我社控制,敬請自理)我社不提供自然單間,如出現單男單女,我社有權根據實際情況安排拼住或由客人補單房差。可能每天會換房,請客人體諒!因西藏地區屬于偏遠地區,條件有限,酒店限時供應熱水,為了環保不提供一次性洗漱用品。西藏各大酒店都使用太陽能(太陽能一般在使用熱水時,將出水口打開一段時間,排出管道中的涼水),酒店可提供加棉被和電熱毯,如需要可直接跟酒店總臺聯系,請您注意保暖以防感冒。藏區延線條件相對較差,酒店服務人員少經過專業培訓上崗,因特殊氣候酒店易潮濕,如遇臨時斷水斷電等因素造成部分設施無法使用,非我社人為可控,敬請諒解。
拉薩入住參考:云德康卓賓館、龍福賓館、澤加賓館、圣都賓館、新凱賓館、頂峰賓館。
八一入住參考:168商務賓館、福臨商務賓館、小芳村賓館、藏江南賓館、雪域方舟賓館、藏家賓館。
用  餐:7早12正。接送當天無餐,正餐為15元/餐/人,正餐十人一桌,八菜一湯,或根據客人人數情況酌情安排。西藏正餐以川菜為主(西藏的旅游餐只能吃飽,不保證能吃好)。客人如有忌口或宗教風俗習慣等原因,請提前告之導游。房費中已含早餐,如客人不用,費用不退。
車  輛:當地行程中專用旅游車,高原上為了保障動力不開空調,行程中出發時會出現司機按先后順序在不同的酒店接其他客人,可能出現相互等候的現象,請客人遵守時間,用車會根據人數來安排,原則為一人一座,不提供座次要求。若客人自行放棄當日行程,車費不予以退還。因西藏特殊氣候條件,西藏地區旅游車輛均無空調設施,因高原長時間行車,途中車輛負荷較大,可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況,旅行社對此會迅速做出補救措施。
門  票:所有的景點參觀順序完全取決于布達拉宮的訂票情況,我社在保證所有景點完成的情況下,有權對行程做出調整。客人持有老年證、導游證、軍官證等相關證件在景區參觀時,請提前出示,能否優惠我社不能確定,能優惠的現退差價。(證件如果是假的,出現任何事情客人自己承擔,如果給旅行社帶來連帶責任,當事人也需承擔一切后果)。因散客團人數較多,布宮批票參觀名單為機選,故有可能夫妻會分開參觀,請客人見諒!其他景點如人力不可抗因素不能游覽的,與客人協商調換景點;不愿調換,則退還門票費。(請貴社及時將上述情況告知相關客人)如遇政策性調整,請客人現補門票差。
導  游:普通話優秀持證導游服務。旅行社安排導游時,會根據團隊要求來調配導游,可能會出現一天一導游,如有更換,我社每晚不超過21點讓導游聯系客人,請客人確保開機。
購  物:全程3個購物店,每店停留在60分鐘左右!各景區內配套的購物的小商鋪或藏寨羌寨內原住民推銷的銀飾品、土特產均屬于當地人自身行為,各延途停留點均有旅游紀念品,紀念照片,法物流通處,土特產,小賣部各物品出售,非我社提供服務,特別是私人小販售賣,更不在我社控制范圍,不買請勿還價;如有興趣,請旅游者自行甄別,如有購買為其個人行為,任何后果由旅游者自行承擔。
保  險:旅行社已經購買旅行社責任險,建議游客購買旅游人身傷害意外險,為自己提供全方位的保障。旅行社責任險是旅行社投保,保險公司承保旅行社在組織旅游活動過程中因疏忽、過失造成事故所應承擔的法律賠償責任的險種。
小孩:只含車位費、餐費、導服費、旅行社責任險;不含門票、住宿,超高產生門票自理;1.2米以上按成人收費。

注意事項

注意事項

1、景點游覽、自由活動時間以當天實際游覽為準。
2、請您仔細閱讀本行程,根據自身條件選擇適合自己的旅游線路,出游過程中,如因身體健康等自身原因需放棄部分行程的,或游客要求放棄部分住宿、交通的,均視為自愿放棄,已發生費用不予退還,放棄行程期間的人身安全由旅游者自行負責。
3、團隊游覽中不允許擅自離團(自由活動除外),中途離團視同游客違約,按照合同總金額的20%賠付旅行社,旅行社亦不承擔游客離團時發生意外的責任。
4、病患者、孕婦及行動不便者參團提示
 為了確保旅游順利出行,防止旅途中發生人身意外傷害事故,請旅游者在出行前做一次必要的身體檢查,如存在下列情況,請勿參團。
(1)傳染性疾病患者,如傳染性肝炎、活動期肺結核、傷寒等傳染病人;
(2)心血管疾病患者,如嚴重高血壓、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)腦血管疾病患者,如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等病人;
(4)呼吸系統疾病患者,如肺氣腫、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癲癇及各種精神病人;
(6)嚴重貧血病患者,如血紅蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手術的恢復期病患者;
(8)孕婦及行動不便者。
6.老年旅游者預訂提示
  1/ 70周歲以上老年人預訂出游,須與我公司簽訂《健康證明》并有家屬或朋友陪同方可出游。
  2/ 因服務能力所限,不接受80周歲以上的旅游者出游參團,敬請諒解。
  3/ 因西藏接待水平有限,不接受不會普通話及無任何通訊設備(手機)的老年人參加。
7.未成年旅游者預訂提示
  未滿18周歲的旅游者請由家屬陪同參團。

溫馨提示

溫馨提示

1、因人力不可抗拒因素(如天氣變化、自然災害、航班、火車、輪船延誤取消交通及航空管制)造成行程時間延長或縮減,旅行社可視情況與客人協商變更或取消行程式,超出原定費用部分由旅游者承擔,縮減費用,剩余部分退還旅游者。機票確認后,低折扣機票不得簽.轉.改.退!
2、我社保留因航班及當地情況變化地順序、時間進行適當調整的權利,但不減少景點。
3、布達拉宮參觀時請帶好有效證件參觀布達拉宮需要二代身份證件,小孩帶戶口本。由于布宮門票緊張,批票參觀名單為機選,故有可能夫妻會分開參觀,請客人見諒,所以我們保留根據布宮門票時間而調整行程先后順序的權利!如因自身原因造成不能參觀,由旅游者自行承擔責任。參觀時間為1小時,請旅游者遵守參觀時間
4、除旅行社責任險外,建議客人自愿購買旅游人身意外險及航空保險。
5、本次長途旅行,時間長、溫差大、部分地區海拔高,報名前請仔細閱讀相關注意事項。游客在充分了解旅途的辛苦和行程中醫療條件有限的前提下,確定自己的身體健康狀況適合參加本次旅游活動后方可報名參團。因個人既有病史和身體殘障在旅游行程中引起的疾病進一步發作和傷亡,旅行社不承擔任何責任,現有的保險公司責任險和意外險條款中,此種情況也列入保險公司的免賠范圍。旅行社為非健康醫療專業咨詢機構,無法判定游客的身體健康狀況是否適合參加本次旅游活動,游客在旅行社簽訂旅游合同,即視為游客已經了解本次旅行的辛苦程度和行程中醫療條件有限的前提,并征得專業醫生的同意。①報名時旅游者應確保身體健康,保證自身條件能夠完成旅游活動,身體健康狀況不佳者,請咨詢醫生是否可以參加本次旅游活動,根據自身情況備好常用藥和急救藥品,因自身疾病而引起的后果,游客自行承擔責任;出團前游客須簽字確認《旅游者健康狀況確認書》;②游客出現急癥請主動通知工作人員,旅行社將協助游客就進送往當地醫療機構檢查治療;③有聽力、視力障礙的游客須有健康旅伴陪同方可參團;個人有精神疾病和無行為控制能力的不能報名參團;④有心、肺、腦和血液系統疾病患者以及其它不適合長途疲勞的人群以及70歲以上老人,不宜報名參加旅行社團。為了你的安全請勿隱瞞病情,你可另擇其它線路(如隱瞞病情,后果自負)。
6、氣候特點:西藏海拔高,空氣稀薄,含氧量少;太陽輻射強,日照時間長,日夜溫差大,年均溫差較小;冬季平均氣溫 在-7-15攝氏度左右,夏季在10-24攝氏度左右。請游客出行前參照西藏天氣預報攜帶衣物!西藏天氣十里不同天,愛美女士可攜帶雨傘,即防紫外線又避雨。
7、部分低海拔地區的客人初抵高原,心肺功能會作出相應的調整。如呼吸頻率加快,氧氣攝入量需求加大,心率加快以滿足全身的供氧需求等。人類身體這種適應高原氣候環境的生理自然調整過程便是所謂的高原反應。大致癥狀是頭痛、頭昏、胸悶、氣短、厭食、失眠和嘔吐等,程度輕重、適應期長短因人而異,大多數客人只要經過短時間休息便會逐漸適應。高原反應的預防方法:可在出發前提前半個月每日含服西洋參片可有效預防高原反映,或服用一些諾迪康、紅景天、高原安等增加免疫能力、緩解高原反應的藥物,嚴重時可適當吸氧。很多情況下高原反應只是因為心理負擔過重引起的,只要調整好心態和情緒,把適應高原氣候視為人生的一種體驗,初到高原時多休息,多喝水多吃水果,不要作劇烈運動,禁煙酒(建議抵達拉薩后第一、第二晚不要洗澡),可幫助您平穩渡過高原氣候適應期。
8、所帶物品:太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物,夏季出行也應備好長袖衣褲、羊絨衫和外套等保暖衣物,不要穿超短裙等過度暴露的服裝,同時可備一些巧克力、牛肉干之類的高熱量食品 。如果去珠峰、藏北和阿里等偏遠地區旅行,除個人衛生用品以及感冒藥、腸胃藥等常用藥物外,還應備上羽絨服、厚毛衣、防滑鞋、手電筒、軍刀、指南針、望遠鏡、火種、晾衣繩、旅游熱水壺及其它適應野外生存的專用物品。可適當準備一些感冒藥、腸胃藥、止吐藥(維生素B6)、止瀉藥、頭痛藥或阿斯匹林泡騰片、安定及麝香保心丸。入住酒店時,如有貴重物品,請寄存酒店總臺。
9、西藏為全民信教,請尊重藏族同胞宗教信仰,參觀寺廟時不得高聲喧嘩,女士不得衣著暴露(不得穿裙子或超短褲),寺廟內有酥油,最好穿運動鞋。男人不得戴帽。請在談論時不得涉及政治與宗教等敏感話題。請尊重當地少數名族的生活和信仰,避免與當地居民發生沖突;購物時最好能聽從導游人員的建議,以免發生不必要的糾紛。
10、西藏:經濟較內地省份落后,故旅游吃、住、行等方面無法與內地大城市相比較,請旅游者理解。
11、關于西藏景區證件優惠的說明:如果有老年證、教師證、學生證、軍官證、導游證、殘疾證等證件,請客人在參團前準備好,到達景區后請讓導游出示給景區,能否優惠我社不能確定,能優惠的現退差價。(證件如果是假的,出現任何事情客人自己承擔,如果給旅行社帶來連帶責任,當事人也需承擔一切后果)
12、行程結束前請游客本人在當地真實完整的填寫游客質量意見反饋表,如在當地簽署滿意或不簽署,返回客源地后再提出異議,恕我公司不予受理,感謝積極配合。

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